听力损伤不可逆！这件事几乎每个人都做过，却不在意→

人声嘈杂的地铁里、大街上

戴上耳机、调高音量

世界瞬间“安静”了

这件你可能每天都在做的事

正悄悄伤害着你的听力！

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什么是听力损伤?

一般感音神经性听力损伤是频率越高的区域越容易受到损伤；高频范围大概是2000-8000Hz；

区域也对应t、sh、f、p和s等清辅音；所以主要表现是女性和儿童的声音不敏感，听不到鸟鸣声甚至门铃声等。

我们日常正常音量说话通常在40 dB HL内（上图中灰色区域），当听力损失达到中度时，就会开始出现听不清别人说话的情况；

听力损伤程度越高，能听到的声音就越弱，比如，一个重度听力损伤的患者可能手机音量调到最大才能听到。

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长时间、大音量

使用耳机会伤害耳朵

耳的结构精密、功能复杂，而且会因受到噪音、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。

据统计，伴随着智能手机、电脑等电子设备的广泛使用，约有一半通过个人音频设备收听音乐的人，使用的音量是存在听力损伤风险的。

● 时间长：长时间压迫外耳道会造成血液循环不畅而出现肿痛感；再加上不透气，耳道变得潮湿闷热，容易造成外耳道炎。

● 音量大：一般手机的最大音量会达到 115～120 分贝，但是超过85分贝就会造成一定程度的损伤听力。

除此之外，生活中还有一些噪音也会损伤听力：

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好听力离不开这些好习惯

想要听力不受损，以下几条良好的用耳习惯还是要谨记：

1. 少使用入耳式耳机，耳机使用掌握60-60原则，听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟。

2. 坚决不戴耳机入睡。

3. 尽量避免长时间待在强噪声环境，如卡拉OK、迪斯科音乐厅等，确实工作需要，尽量佩戴耳塞或耳罩。

4. 嘈杂环境（公交车、地铁、飞机上）尽量减少使用耳机。

5. 戴耳机打游戏时间不宜超过1小时。

6.保持耳朵干燥，不经常挖耳，耳部疾病及时治疗。

温馨提示

耳机最好选择耳罩式，对外耳道和鼓膜的刺激小。耳机的音量应可自由灵活调控，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

看到这里的朋友

快点把耳机摘下来

让耳朵休息一下吧~

部分图文来源： 京医通

丁香医生、 疾控U健康

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